病情分析：
      你好，這種情況傷口裸露在外，會比較疼痛，建議碘伏消毒，
      指導意見：
      然后可以給予紗布包扎（也可以簡單用創可貼包扎，可以止痛）。然后冰塊冷敷也可以止痛。
      

      病情分析：
      您好您的問題是今天上午跑步跌倒，被橡膠跑道擦傷，手臂一直很疼，希望知道怎么用簡單的方法止疼是什么
      指導意見：
      您好，根據您的癥狀和主訴，診斷，考慮皮膚軟組織挫傷。可以用冰敷一敷止痛。注意傷口，不要碰水，預防感染。
      
      以上是對“今天上午跑步跌倒，被橡膠跑道擦傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，建議您最好到醫院外科門診，沖洗消毒傷口，然后用無菌敷料包扎保護傷口。
      指導意見：
      天氣較為炎熱注意飲食清淡忌辛辣油膩食物，建議局部每日消毒換藥，保持局部清潔