病情分析：
      您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人困倦的五羥色胺，還有些小零食也能促進睡眠。
      指導意見：
      睡前可以嗑點葵花子，能起到安神的作用，食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等，晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。
      

      病情分析：
      你好，一般對于這種情況的話可以服用具有安神作用藥物比較合適。
      指導意見：
      你這種失眠的現象的話，建議最好還是可以服用安神補腦液或者酸棗仁顆粒等具有安神作用藥物比較合適。
      

      病情分析：
      你好
      根據你描述的情況，是失眠，乏力，考慮是神經衰弱引起的癥狀。
      指導意見：
      建議你可以適當的增加運動，比如徒步，跳舞等，配合服用谷維素和養血安神口服藥調節。
      
      以上是對“失眠，睡眠質量差，早上起來感覺很累”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據上面提供的信息，睡眠質量比較差，起來的時候就很累，舌苔厚白，有時候黃。嘴巴里還會發苦。
      指導意見：
      睡眠。每個人的情況都不一樣。如果長期失眠，就會導致影響身體健康。短期身邊調整調整就好了。建議你每天有一錠量的運動。讓身體出出汗，排排毒。