病情分析：
      早上可以吃一個雞蛋，一杯牛奶兩片面包就可以。中餐可以葷素搭配。
      指導意見：
      飲食這方面搭配是很重要的。多吃一些高蛋白的。盡量吃少吃一些油炸的和膨化食品。
      

      病情分析：
      你好，想減輕體重，首先不能節食，因為你正值長身體的高峰，營養不能不足。
      指導意見：
      早上可以喝豆漿，豆腐腦，小米粥，早上要吃好，中午要吃飽，晚上才是關鍵的，一定要吃少。
      

      病情分析：
      根據您的描述考慮您是要減肥，這種情況的話，建議你，營養均衡的減相對最好。
      指導意見：
      嗯建議您多吃蔬菜水果，少吃主食，可以適當的吃點營養膳食纖維粉和益生菌，相對對您的腸道有一定的幫助，達到減肥的效果。
      
      以上是對“請問醫生我就是飲食和運動減肥請問早上吃什么好我基本”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！