減肥瘦身要做到合理控制飲食結合運動，使攝入的熱量小于消耗掉的熱量。飲食：三餐要規律，盡量低脂低熱，戒掉零食、夜宵、快餐，以早餐好午餐飽晚餐少為原則，兩餐間可吃一點低糖水果，食物上做到葷素兼顧，葷少素多，粗細搭配，粗多細少。運動：跳繩、游泳、慢跑、瑜伽等都是不錯的選擇，每星期五次以上，每次半小時以上，運動后拉伸，睡前按摩腹部和腿部。
      

      病情分析：
      你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。
      指導意見：
      還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。
      

      病情分析：
      你好！一般來說減肥需要依靠運動和飲食控制體重，貴在堅持。需要制定減肥計劃，并且在生活中注意。
      指導意見：
      建議，平時注意多加運動，鍛煉身體，比如慢跑，或者平板撐等。吃飯吃八九分飽，多吃點蔬菜水果。
      
      以上是對“我想要把腿部、臉部和腹部上的脂肪都瘦下去”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據您的情況描述，您想把腿部臉部和腹部脂肪減掉。
      指導意見：
      您好，體重下降最容易瘦的是腹部，然后是四肢，最后才是臉部脂肪，建議您控制飲食，低脂飲食，堅持鍛煉。
      

      病情分析：
      根據你所說的病情情況，要想減肥，最好是堅持鍛煉及飲食控制。
      指導意見：
      建議您，平時多注意參加一些體育運動，既增強自己身體的抵抗力，又有利于減肥，堅持不懈。飲食適當控制，多吃蔬菜及水果，少吃甜食面食及零食，管住嘴，邁開腿堅持下去，就會達到你要的目標。