病情分析：
      你的情況是健身房鍛煉了不到一周，膝蓋就處于緊繃的狀態，主要是肌肉緊張所致。
      指導意見：
      從你的情況來看，主要是健身房鍛煉了不到一周，膝蓋就處于緊繃的狀態。屬于正常情況，建議你可以自己按摩一下膝蓋周圍。
      

      病情分析：
      你好，膝蓋那里有沒有腫脹呢？活動怎么樣啊！現在有什么不舒服嗎？
      指導意見：
      如果沒有什么不舒服應該沒什么問題，建議你盡量不要短時間內劇烈運動膝關節，容易出現創傷性關節炎……

      病情分析：
      剛開始的鍛煉，機體尚未適應的情況下，會出現初期的肌肉酸困及關節的不適感。
      指導意見：
      在鍛煉的前后均要做好放松運動，逐漸增加活動量，并注意肢體的開角與柔韌性是長年鍛煉的結果，避免運動不當帶來的傷害
      
      以上是對“健身房鍛煉了不到一周”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      考慮為膝關節韌帶損傷的情況發生，因活動過度致使了韌帶受損，從而引發了緊繃的狀況出現。
      指導意見：
      建議需要進行關節處磁共振等檢查，并熱敷理療燈烤，口服舒筋活血片，三七傷片及云南白藥膠囊等藥物治療。