病情分析：
      你好，建議平時盡量放寬心態(tài)，不要刻意去理會那些緊張害怕，多尋求支持幫助。
      指導意見：
      逐步去適應克服，可以選擇深呼吸，肌肉放松等緩解緊張焦慮，沒有必要太去理會別人怎么看，積極做好自己就是。
      

      病情分析：
      你好，能不能詳細說明一下您的情況？是發(fā)生什么事情了嗎？
      指導意見：
      你好，可以想一想那一次你發(fā)生這種情況有什么原因下次避免類似情況的出現(xiàn)就可以了。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，這個情況是很正常的，心理上有一定的陰影。
      指導意見：
      這個您就是需要把精力轉移一下，不要老是想著這個事情就好了，有不明白的地方可以隨時咨詢我。
      
      以上是對“有過一次緊張，難受的經(jīng)歷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這位朋友，越是掩蓋，越容易暴露，忘掉過去，重新開始新的生活。
      指導意見：
      建議你要逐漸調整好心態(tài)，忘掉過去一切不愉快的事情，重新開始新生活，要注意鍛煉身體，增強體質。