病情分析：
      你好有時候不管什么運動堅持最重要了，不需要時間極限，你的年齡鍛煉這個可以減少小肚子。
      指導意見：
      但如果接下來時間合理安排，比如多跑步也是可以的，這樣全身運動更全面，前提需要一定保證足夠身體營養所需，和足夠睡眠才可以的。
      

      病情分析：
      你好，一般鍛煉身體需要循序漸進，突然增加強度容易導致損傷。
      指導意見：
      這種情況應該循序漸進，一般需要一段時間逐步增加俯臥撐數量，看看身體承受情況。