那每個人的體型分布是不一樣的，如果你整體來說，是那種易胖體質的話。那你需要減少一個碳水化物，減少一個糖分的攝入，以優質蛋白和低糖的一些蔬菜為主，比如以黃瓜，西紅柿為主，晚餐的話盡量要不吃面食
      

      病情分析：
      不知道你現在的具體身高是多少，體重是多少，平時的飲食生活習慣怎么樣
      指導意見：
      跟你描述的情況來看這種情況如果肥胖不是特別嚴重的話，平時注意少吃高熱量高脂肪食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通暢，這些都是給你減肥好處的
      

      病情分析：
      根據你的年齡，只要不是很胖，盡量不要刻意減肥，注意飲食控制，配合運動鍛煉即可。
      指導意見：
      建議注意飲食控制，多食新鮮蔬菜水果，少食面食，少喝稀飯，不食動物脂肪動物內臟及油炸食物，限制甜點心，不喝飲料，多參加運動鍛煉。
      
      以上是對“上身與下身都很胖，而且喝一杯水都會長胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您的情況建議您注意飲食作息等生活習慣的調整，適當的健康減肥的
      指導意見：
      減肥的話建議您注意少吃多餐，少吃脂肪熱量高的食物，多運動，長期堅持下去會有效果的。祝您健康