16歲,身高正常,體重有些偏重。可以通過合理控制飲食配合運動來減,持之以恒就會有效果。飲食:三餐規律,營養均衡,做到葷素兼顧,葷少素多,粗細搭配,粗多細少,低脂低熱。運動:跳繩、游泳、騎車、慢跑都是很好的全身性的運動,每星期五次以上,每次30分鐘以上,運動后要拉伸,使肌肉放松。
病情分析:
根據您目前的身高來估算,其實你目前的體重基本上還算是在正常范圍,不算特別肥胖。
指導意見:
您這種情況,只要平時注意多運動多鍛煉,少吃一點高熱量高脂肪食物,多吃蔬菜水果,多喝水,保持大便通暢,這些都是對你減肥有好處的
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