只要你有毅力這沒有什么難的，減重就是需要毅力，堅持控制飲食，不吃熱量高的食物，不吃油炸食品，不吃動物內臟，堅果，同時要進行有規律的有效的可以持久實施的有氧運動，要攝入的熱量小于消耗的熱量就可以成功。
      

      病情分析：
      建議控制飲食，運動瘦身，練瑜伽，仰臥起坐瘦腹部，跑步機，騎自行車鍛煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢。練習呼啦圈可以瘦腰。
      指導意見：
      建議在飲食方面要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      根據您的身高和體重，你的體質指數是29.8屬于肥胖。保證體重是62kg。必需要健康減重的。
      指導意見：
      最科學，最有效，最健康，最經濟的減肥方法就是：一是根據您的身體營養需要，科學合理控制膳食能量過多攝入。二是通過有氧運動消耗掉多余攝入的能量和堆積的脂肪。最終達到減肥目的。如果需要更多指導可以單獨咨詢。
      
      以上是對“我想減肥 身高170體重86公斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！