病情分析：
      你好，你描述的考慮是軟組織損傷，建議局部外涂正紅花油，云南白藥氣霧劑
      指導意見：
      理療按摩針灸，拔火罐，口服三七片，丹參片，跌打丸，酌情拍X片配合治療，加強患肢鍛煉
      

      由于我們平時缺乏鍛煉，短時間內勞動負荷加重，超負荷的鍛煉會引起乳酸產生增多，出現絞痛的現象，可以用溫水泡腳，做個局部的按摩，癥狀會減輕一些，大約兩三天之后癥狀就會消失。
      

      病情分析：
      爬山后小腿和大腿的肌肉可能會疼痛，那是因為你很少鍛煉，肌肉無氧酵解產生乳酸，引起疼痛。
      指導意見：
      如果沒有摔傷，沒有紅腫，可以在家按摩和溫水泡浴，促進乳酸吸收，幾天后會緩解。
      
      以上是對“爬山回來，腳都不疼，第二天”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這樣情況一般多考慮過度勞累引起局部肌肉軟組織勞損可能。一般至少需要兩到三周的恢復時間
      指導意見：
      意見和建議：如果持續疼痛病加重建議可以到正規醫院的骨外科進一步仔細診查，明確一下身體情況，采取積極措施治療。