你好，根據你說的癥狀，一般考慮是屬于中醫里面長期不良嗜好引起的腎虛的情況，腎虛包括腎陰虛，腎陽虛，腎氣虛，各有各的表現，但也有相同的情況，建議首先戒除不良嗜好，加強飲食營養，均衡飲食，去正規醫院中醫門診結合舌苔脈象辯證調理一下。
      

      病情分析：
      手淫危害多，如出現腎虛，前列腺炎，降低抵抗力，性功能等，現在這些癥狀和手淫有關系的。
      指導意見：
      現在知道危害，建議及早暫停手淫，平常可以多運動鍛煉促進身體恢復，現在還是來得及的。

      病情分析：
      您好，根據您的描述，多考慮是長期手淫造成的腎虛的癥狀。
      指導意見：
      建議您一定要戒掉手淫，平時注意個人衛生，注意補充營養，多出去進行運動等。
      
      以上是對“我擼管差不多快3年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！