病情分析：
      你好，根據你的描述，你的情況考慮有可能是滑膜炎的問題，
      指導意見：
      建議你注意休息，避免著涼，可以按摩，熱敷緩解癥狀，必要時去醫院檢查治療。
      

      病情分析：
      你好，這個情況考慮是引起的血液流通不暢的情況，盡量注意蹲的時間不要太長。
      指導意見：
      而且起立蹲下時動作要慢，可以多按摩，揉一揉來改善一下。平時也要注意保暖，不要劇烈運動。
      

      病情分析：
      蹲的時間長，是會導致膝蓋負擔比較重，引起關節的疼痛，嚴重的會造成慢性勞損，引起炎癥
      指導意見：
      建議你平時不要蹲的時間太長，可以適當按揉熱敷膝蓋，改善血液循環，緩解膝關節疼痛
      
      以上是對“蹲的時間長了膝蓋疼的站不起來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！