病情分析：
      您好，減肥有效方法是節食和適當參加體育鍛煉，重要是堅持。
      指導意見：
      建議您繼續參加跑步鍛煉，有助于增強體質，一直堅持，控制晚餐的攝入量，少吃。
      

      病情分析：
      你好，首先保持身材是一個持續的過程。并不是如何減肥后就一勞永逸。不注意飲食或者運動也可以保持身材的。
      指導意見：
      還有。如果過多的有氧運動反而容易造成肌肉流失。容易降低基礎代謝。造成后面容易反彈。建議平時增加無氧運動。注意堅持。飲食結構合理。飲食量控制好。這樣不容易反彈。如果有節食的情況那么當然是容易反彈的。
      

      病情分析：
      你好，鍛煉要持之以恒，每周堅持三至五天就可以的。。
      指導意見：
      建議你平時多喝白開水，多吃新鮮蔬菜水果，吃飯七八分飽，少吃主食肉食。堅持每天鍛煉身體。
      
      以上是對“跑步減肥，一但停下會反彈嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！