如果通過運動，一般要達到1小時以上才可以起到減肥的效果，如果身體是下半身較胖，可以適當的調整作息時間，盡量避免長時間的久坐，以免出現脂肪的堆積
      

      病情分析：
      你好：減肥是需要飲食控制和鍛煉結合在一起才可以有效減肥的。
      指導意見：
      建議：你平時注意減肥同時保證蛋白質攝入，早上牛奶雞蛋面包，中午米飯少量，多吃蔬菜，晚飯多喝湯，配合鍛煉身體就會減肥的。
      

      病情分析：
      你好…肯定會瘦啊，只要堅持鍛煉的話一定是有效果的，別著急
      指導意見：
      增強鍛煉的同時也要注意少吃，油膩的東西和少吃肉類的蔬菜和水果為主對你身體有好處
      
      以上是對“本人女，身高160厘米”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！