病情分析：
      根據你敘述的情況，平時注意休息，避免熬夜勞累，養成好的生活習慣。
      指導意見：
      建議平時注意休息，勤換洗內衣，保持局部清潔干爽，忌辛辣刺激食物，多喝水，保持心情愉悅。
      

      指導意見：你好，根據你所說的情況，月經來潮期間應當首先避免寒涼辛辣的食物豆類和枸杞都是可以應用的，另外，如果體格比較弱，可以多吃高蛋白高維生素的食物。