是肌肉拉傷，每次敷10-20分鐘，間隔30分鐘再敷一次，要注意休息，避免活動。3天后可以熱敷。但是以后做運動一定循序漸進，可以先做熱身，等身體活動開了在做力量訓練。
      

      您好，這種情況建議24小時內冷敷為主，超過24小時后熱敷，每次半小時左右，平日適度體育鍛煉健身，循序漸進，逐漸增加鍛煉力量和頻次。飲食上忌辛辣刺激油膩食物，規律作息，避免熬夜等。
      

      病情分析：
      根據你描述的情況，你現在是有可能是進行健身運動以后的損傷或者剛開始運動還沒有完全適應導致的。
      指導意見：
      根據你現在的情況，建議你運動要循序漸進，逐步增大運動強度。必要時去正規醫院看看醫生。
      
      以上是對“剛開始健身第二天起床左手伸不直”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      據你的描述分析，你是在劇烈的活動后出現的上肢關節的疼痛，這種情況有可能是運動引起的肌肉的損傷。
      指導意見：
      你可找當地的中醫看看，跟醫生詳細的描述下疼痛的位置，局部的皮膚的顏色，是否有腫脹等根據病情可能用針灸、膏藥等。
      

      病情分析：
      肌肉勞損是一種慢性的反復積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位
      指導意見：
      一般不超過24小時可以冰敷，需要根據疼痛情況，可以一小時一次，一次10分鐘。