您好！根據本次您的咨詢，您的指甲有凹坑，可以是營養不良，也可能是腎虛，建議您加強營養，飲食搭配合理，肉蛋奶均衡，多吃新鮮蔬菜水果增強抵抗力，增強鍛煉，再觀察觀察。
      

      病情分析：
      像這種情況來說，近期要注意配合微量元素的檢查，查看是否缺乏微量元素
      指導意見：
      這個年齡階段要注意營養的補充，適當的參加戶外活動，來提高身體的素質，注意休息，避免超負荷的勞累

      病情分析：
      總的說這種情況和營養不良,微量元素的缺失有關.指甲的變化直接反映人體在某一階段的健康狀況,只是指甲在表現這一狀況的時間會略有滯后.從經驗看,指甲出現凹凸現象主要是人身體缺乏維生素A,鈣質所致,平時應該吃一定量的胡蘿卜,蛋黃等食物.
      指導意見：
      除了食補鈣質等,還要注意定時定量曬太陽,所謂定時是指早晚期間而不要在10點到15點這段時間.此外,要多吃奶制品,菠菜,干杏脯,海產品.
      以上是對“醫生，我的指甲有凹坑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！