根據你描述的這些癥狀是由于長時間過度頻繁的手淫引起的。建議你日常生活中可以多吃一些富有營養的食物，少吃辛辣刺激性的食物，保證充足的睡眠時間。戒煙戒酒，解戒除手淫的習慣。適當的鍛煉身體，養成良好的生活習慣。
      

      病情分析：
      你好，長期的手淫使人的精神精力下降。可有腎精虧虛引起。
      指導意見：
      需要一定毅力戒除手淫。可以通過積極參加工作以及鍛煉身體逐漸戒除，首先要靠飲食調理。可以適當應用六味地黃丸。
      

      病情分析：
      手淫是通過摩擦等刺激生殖器產生快感，手淫頻繁引起腎虛，早泄等情況
      指導意見：
      建議不要過度手淫，增加運動鍛煉，轉移注意力等，服用補腎固精藥物比如五衍宗子丸等
      
      以上是對“手淫6年了，干啥都沒精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！