病情分析：
      考慮缺乏微量元素的可能；建議醫院血液科抽血檢查一下微量元素情況.
      指導意見：
      可以吃一些含復合維生素B類多的食物,有白斑可以吃含鋅類多的食物,例如牡蠣,藥物是甘草鋅或硫酸鋅,這種藥很便宜也沒有多少副作用.生活護理：長期失眠抽時間要做一下運動可以治療失眠,睡前可點牛奶放松心情也有助于緩解失眠癥狀.
      

      病情分析：
      這個是缺乏微量元素造成的。多吃蔬菜水果就可以了。然后是多鍛煉身體的。別熬夜的。
      指導意見：
      也可以吃上21金維他或者是善存片然后是這樣補補一般就可以自己慢慢消失了。時間長些。但是不用擔心的。
      
      以上是對“指甲上有很多豎紋吃什么食物好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！