病情分析：
      你好，根據你描述的情況，像你這種情況飲食和身體鍛煉上進行。
      指導意見：
      像你所說的這種情況，平時不能久坐，要經常活動，加強身體鍛煉，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物。
      

      多運動，多做針對上半身的運動，堅持一段時間效果會不錯的，一定要堅持。