近期如果有想減肥的話，還是建議保證營養前提下合理控制三餐進行有氧運動減肥效果會好一些。每天堅持兩個小時走步運動有助于達到減肥的效果減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住。
      

      減肥無外乎一條路兩句話，管住嘴，邁開腿。管住嘴就是減少熱量攝入，邁開腿就是加大能量消耗。建議你最好控制飲食，均衡營養的情況下減少高熱量食物攝入，適當增加運動消耗，比如慢跑，游泳等。
      

      病情分析：你好，根據你描述的情況，建議不要服用藥物進行減肥的治療。指導意見：減肥過快，對身體沒有好處，建議還是循序漸進，通過飲食減少和加強鍛煉，達到減肥的目的
      
      以上是對“想知道什么樣的減肥方法是最快最有效的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：根據你說的情況分析，最有效的減肥方法是控制飲食加上運動鍛煉，不能盲目減肥。指導意見：建議注意飲食控制，多食新鮮蔬菜水果，少食面食，少喝稀飯，不喝飲料，不食動物脂肪動物內臟及油炸膨化食品，多參加體育鍛煉。
      

      減肥最好的辦法就是控制飲食和增加運動，控制飲食就是要管住自己的嘴，少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃甜食，零食，碳酸飲料之類的，每天參加體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳的運動，只要持之以恒的堅持下去，減肥效果好好的。