病情分析：
      根據您的病情描述，綜合分析。小腿軟組織挫傷。以下建議僅供參考。
      指導意見：
      可以熱敷理療。慢慢的功能鍛煉。不要吃辛辣刺激的食物。避免一些劇烈的運動。
      

      病情分析：
      根據你提供的信息資料分析，如果只是單純的軟組織挫傷可以適當活動，局部熱敷或者是理療一下。
      指導意見：
      建議你最好去正規醫院看醫生，按道理說單純的軟組織挫傷已經一個月了應該愈合的差不多了。現在可以適當活動，局部熱敷或者是理療。
      

      病情分析：
      軟組織挫傷一般是只能讓它自然痊愈的所以一般時間是會比較久的平時注意不要碰到損傷處就可以
      指導意見：
      建議注意平時不要碰到損傷處，注意營養均衡就可以，而且注意休息，避免過度疲勞
      
      以上是對“我的小腿軟組織挫傷。現在僵硬都休息快一個月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！