病情分析：
      你好，這個減肥問題，主要是通過飲食加運動，飲食搭配的話，就是早中晚的量依次遞減。
      指導意見：
      建議，早餐吃豐富一點，雞蛋牛奶，面食，水果，午餐少吃主食，多吃點清淡蔬菜，適量吃點低脂肉類如雞，魚，晚餐最好吃點蔬菜沙拉就結束，或者不吃。運動的話每天快走或慢跑持續一個小時以上。
      

      病情分析：
      您好！減肥需要堅持運動，和飲食控制，不要服用減肥藥，或者使用減肥產品。
      指導意見：
      建議，一日三餐吃八九分飽就可以，每天堅持鍛煉一個小時到兩個小時，可以慢跑，跳繩，打籃球，平板撐等。
      

      病情分析：
      你好，根據你的問題，肥胖主要是攝入熱量多，消耗熱量少。
      指導意見：
      建議，飲食一定要規律（避免暴飲暴食），飲食清淡（少吃鹽、少糖、少油膩），每天快步走一小時。
      
      以上是對“減肥怎么減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！