病情分析：
      你好，你這種情況可能是軟組織挫傷的情況，一般早期冷敷，后期熱敷的
      指導意見：
      平時注意休息，可以拍個片子看看，排除一下有沒有骨折，可以吃點活血化瘀的中藥看看
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況來看考慮是肌腱損傷引起的癥狀。
      指導意見：
      建議你受傷后三天之內用冷敷，三天之后用熱敷，可以用云南白藥氣霧劑外敷治療，同時注意保暖，好好休息。
      

      如果腳扭傷了，排除骨折的情況下，四小時內可以用冷敷的方式，超過四小時可以熱敷。口服一些活血化瘀消腫止痛的藥物三七片和舒筋活血片。
      
      以上是對“腳傷到筋了，怎么辦？我是選擇熱敷還是冰敷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！你的腳傷到筋，腳踝腫大，疼的睡不著。最好是去醫院拍片除外骨折。四十八小時內冷敷，超過四十八小時熱敷，抬高患肢。祝你早日康復