病情分析：
      您好，根據您所描述的情況分析，是不是最近因為生活和工作壓力過大呢。
      指導意見：
      建議你要注意勞逸結合，多參加戶外運動，培養興趣愛好多和朋友們交談傾訴。聽聽輕松舒緩的音樂，或者用溫水泡腳，口服一杯熱牛奶，有助于調節不良情緒，并能改善睡眠質量的。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，這種情況有多長時間了？要排除是否有抑郁癥的可能。
      指導意見：
      根據你說的情況，這種情況首先建議你先去醫院精神科檢查一下，如果有抑郁癥，需要在精神科醫生指導下用藥物控制。