病情分析：
      你好，從中醫角度講這是腎虛，在中醫里邊腰為腎之府，若腎精不足不能濡養腰部則易導致腰疼
      指導意見：
      平時可以多吃黑色食物比如黑芝麻等有補腎的作用，要適當鍛煉身體，平臥硬板床休息。
      

      病情分析：
      根據你的描述，目前腰痛，腿痛，考慮是和強度比較大的活動是有關系的。
      指導意見：
      不用太擔心了，六味地黃丸可以吃的，但是是藥都有副作用，建議不吃也是可以的，祝身體健康！
      

      病情分析：
      運動后感覺酸痛不舒服，可能是肌肉的乳酸堆積所致，如果不運動不疼痛問題不大。
      指導意見：
      如果經常地疼痛，那么還是可以考慮去醫院檢查下的，醫生當面看看，另外就是可以做一個局部的X片檢查的。
      
      以上是對“訓練跑步的時候，腰和腿老是感覺有點酸。痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！