病情分析：
      你好，減肥不是一個(gè)快速的過程。也更不能節(jié)食。你節(jié)食只會帶來健康問題而且反彈的
      指導(dǎo)意見：
      建議馬上停止節(jié)食不正確的方法。也別想著10天減20斤這樣不現(xiàn)實(shí)的想法。注意現(xiàn)在開始踏踏實(shí)實(shí)的做好減肥。逐漸能夠保持瘦下去的趨勢就可以的。注意積極的鍛煉和飲食管理來減肥為好。鍛煉建議要有一定的強(qiáng)度和足夠的時(shí)間。飲食注意多吃點(diǎn)青菜水果、粗糧等，少些主食，少吃過油膩的。不吃零食宵夜為好。一定不要節(jié)食。
      

      病情分析：
      您好，沒有十天就減去20斤的方法，從健康角度講最快要一年左右。
      指導(dǎo)意見：
      建議安全健康減肥，要適量控制飲食、多運(yùn)動(dòng)。平時(shí)多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。減肥不是一蹴而就的事情，要堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      可以飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合減肥，可以減少熱量攝入，并且不容易反彈。
      指導(dǎo)意見：
      建議在保證營養(yǎng)的同時(shí)，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物和甜食，增加體育鍛煉，避免長時(shí)間熬夜，可以促進(jìn)減肥。
      
      以上是對“親，怎樣才能在十天的時(shí)間內(nèi)減掉20斤”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！