病情分析：
      你好，鍛煉身體欲速不達(dá)啊，還是慢慢來(lái)吧，沒有好的方法可以快速練成的
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)可以去健身房鍛煉比較好一些，在專業(yè)的教練指導(dǎo)下進(jìn)行肌肉鍛煉，短時(shí)間是不可能的
      

      病情分析：
      你好，想練腹肌這個(gè)沒有捷徑，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才可，一般身高厘米減105后得數(shù)是體重標(biāo)準(zhǔn)公斤。
      指導(dǎo)意見：
      你好，青春發(fā)育期是人生重要階段，要營(yíng)養(yǎng)均衡，早上吃好，中午吃飽（中醫(yī)養(yǎng)生講究七分飽），晚上吃少，晚飯?jiān)?點(diǎn)左右，不要太晚，加上適當(dāng)鍛煉，貴在堅(jiān)持，會(huì)有一個(gè)好身材，練腹肌可做仰臥起坐、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，每周2次有氧運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)。