你好,要快速減肥還須有好的生活習慣
      1.養成每日定時排便的習慣,這樣能夠讓體內的毒素順利排出.有時候毒素的累積,也正是體重遲遲不降的原因.
      2.遠離油炸食物,盡量吃蒸或是水煮的食品,因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量,而且也是健康的頭號殺手.
      3.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物,千萬不要養成這樣的壞習慣.
      5.每天晚上九點后絕不進食,如果你一直有吃宵夜的習慣,嘗試以水果,青菜或是高纖餅干代替.記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和.
      7.謝絕飲料,以白開水代替,因為不管糖分多么低的飲料,熱量也是很可觀的.
      8.養成定時做運動的習慣,不要太過激烈,或許一些輕松的伸展操,比劇烈的運動容易堅持有效.定時散步,做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真,還大大有利于健康,一舉兩得.
      
      

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