你好，我們的情緒是一個非常嬌貴的存在，遇到壓力煩惱時，不妨通過傾訴、運動的方式來減壓，避免壓抑和封閉自己。生活節奏方面，注意勞逸結合，不要過度勞累。積極參加社交活動，融入集體的圈子，通過這樣的方式，一般可以獲得良好的情緒體驗，祝健康快樂。
      

      那你的年齡？
      

      調節情緒情感的基本措施
      第一，訓練自己的情緒情感。就是要會認知、分析、評估、控制和調解情緒。
      第二，學會處理人際關系。應重視下面幾個方面：對人寬容，換位思考，學會關心，充滿愛心，有同情心，溝通協調，誠信正直，善于合作，樂于吃虧，奉獻精神等等。
      第三，要樂觀豁達。善于樂觀豁達，會自找樂趣。
      第四，積極向上，不斷進取。堅信自己積極的一面，從積極的方面思考問題。
      
      以上是對“怎樣調節情緒？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！