能不吃藥最好不吃藥,我不主張吃藥助眠,但是話說回來,真的是睡不著的話,有的時(shí)候確實(shí)藥吃有效的話你就吃吧,我也不是很反對(duì).1，吃安定片2，睡前喝熱牛奶......3，臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶，用熱水泡腳30分鐘左右4，洗個(gè)熱水澡。5，躺在床上后什么也不要想......或者在無意識(shí)狀態(tài)下數(shù)數(shù)羊或者其他什么動(dòng)物6，聽古典音樂和背書...不要很早睡下去，否則就會(huì)躺在床上睡不著，還有不要有心理負(fù)擔(dān)，你現(xiàn)在估計(jì)老是怕今晚又睡不著吧？這種心理其實(shí)也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要因素。下面?zhèn)溆袔椎罍俏页Ｍ扑]給朋友們治療失眠的好東東，您不妨選個(gè)適合您胃口的晚上來一盅，是很有療效的失眠試試六道湯酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有效。靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。最后補(bǔ)充：如果您感覺或試過以上方法對(duì)您都無效果，就請(qǐng)：1)失眠是神經(jīng)衰弱的一種，建議，去醫(yī)院開些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥2）要不就去看看老中醫(yī)用中藥調(diào)節(jié)一下3）可能最近運(yùn)動(dòng)較少，多參加些體育鍛煉祝你早圓好夢(mèng)~~
      

      如果失眠不嚴(yán)重的話建議你自我調(diào)節(jié)，每天做適量的體育活動(dòng)，睡前喝杯牛奶泡泡腳，入睡時(shí)不要想太多．如果失眠嚴(yán)重建議你最好用中藥治療失眠如神安膠囊效果不錯(cuò)．
      

      1.首先建立信心對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。2.安排規(guī)律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。3.保持適度運(yùn)動(dòng)每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。4.睡前放松心情睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。5.設(shè)計(jì)安靜臥房盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。6.使睡床單純化養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。7.睡前飲食適度睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。8.飲酒不利睡眠不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。9.忌服安眠藥物失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對(duì)人身心不利。10.失敗后的作法如以上建議不能生效，建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣。如實(shí)在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動(dòng)。此時(shí)不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動(dòng)，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。
      
      以上是對(duì)“失眠怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      如果失眠不嚴(yán)重的話建議你自我調(diào)節(jié)，每天做適量的體育活動(dòng)，睡前喝杯牛奶泡泡腳，入睡時(shí)不要想太多．如果失眠嚴(yán)重建議你最好用中藥治療失眠如神安膠囊效果不錯(cuò)．
      

      你好,我也看了大家給你提的建議,都挺好的,不妨照他們的方法試試看.如果還是不行,這就說明你現(xiàn)在已經(jīng)不是單純的靠自我調(diào)理就能達(dá)到目的的,已經(jīng)形成了病癥,必須要靠藥物調(diào)理了,你可以打電話給我聯(lián)系,也可是直接來我們醫(yī)院就診,點(diǎn)擊我的名字可以看到我的聯(lián)系方法.最后祝你天天好心情!
      

      腦力寶、健腦丸都可服用。
      

      血壓是否正常。
      
      以上是對(duì)“失眠怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！