你好，如果想健身鍛煉身體的話，一般是要第一個是先跑步，身體細胞活躍起來后再做一些其他的運動，如果是做運動的話，可以選擇啞鈴，要比拉器比好一些
      

      根據個人喜好選用。
      

      簡單便宜運動鍛煉就是跑步。
      
      以上是對“鍛煉身體,選用臂力棒拉力器還是啞鈴比較好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      各種體育器械都有自己的特征，針對不同的鍛煉部位和肌群，我們得選擇相應的鍛煉器材，希望你多多咨詢一下健美方面的人員。