失眠怎么辦
健康咨詢描述： 我從小就愛做夢,一睡著就做夢,現在我指失眠,很難睡著,一睡著就做夢,而且容易醒來,一醒來就要好久才可以睡著,而且很容易發火,真是郁悶極了,再加上月經量也很少,請問醫生,有什么辦法嗎?
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睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.同時能做到：①養成良好的作息習慣,睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和,溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.⑥中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復.⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.另外,我建議你采用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,祝早日擺脫失眠的困擾!
你好,考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議口服;谷維素片,維生素B1片,安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服：多慮平片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復!
不少患者采用服用安眠藥等來治療失眠,但長期服用,一些安眠藥,部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮,難以入眠,達不到治療效果.當肌體經鍛煉后必然會產生疲勞感,就需要以睡眠來恢復和補償,因此體育鍛煉才是根治失眠的最佳療法.
體育鍛煉預防失眠以持之以恒,運動適量為原則,根據自己的體質,體能,基礎,興趣愛好等選擇適量的體育活動,如：打拳,慢跑,快走,游泳等.鍛煉時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳.鍛煉后,再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右,或在鍛煉后半小時,洗個熱水澡,臨睡前再喝一小杯溫牛奶(可適量加糖),對防止失眠很有好處.
以上是對“失眠怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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