吃一些乳制品中的鈣磷比值比較適中,可使鈣磷等物質充分吸收的食物.牛奶中還含有蛋白質,乳糖等物質.如果每天喝2杯牛奶（約480毫升）就足以達到成人的鈣需要量.當然由于老年人本來鈣質就丟失很多,所以鈣需要量更大.除了乳制品,另一種含較多鈣質的食物是動物骨頭湯.但骨頭湯中鈣離子較少,鈣的濃度較低,故在煮湯時,先將骨頭砸裂,可增加礦物質和蛋白質的溶出率.

   主食：應以米,面,雜糧為主,做到品種多樣,粗細搭配.副食：應多吃含鈣多的食物,如牛奶,奶制品,羊肝,豬肝,蝦皮,豆類,海藻類,雞蛋類.

      吃活血化瘀生骨的中藥效果最好,
      
      以上是對“骨頭斷了飲食方面該吃什么對骨頭恢復有幫助”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！