肩周炎的運(yùn)動治療方法肩關(guān)節(jié)周圍炎又叫“凍結(jié)肩”、“五十肩”,簡稱肩周炎,多發(fā)生于40歲以上的人,女多于男,是中老年人群常見疾病之一。主要癥狀是肩痛,有時放射到上臂,夜間疼痛明顯,肩關(guān)節(jié)活動受限,影響洗臉、梳頭和穿衣等日常生活。本病治療方法有理療、按摩推拿、運(yùn)動療法、口服鎮(zhèn)痛劑、局部封閉等。運(yùn)動療法采用站立位,然后按照以下步驟進(jìn)行：進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的主動運(yùn)動,前上舉、后伸、內(nèi)收、外展、內(nèi)外前后旋轉(zhuǎn);腰前彎90度,上肢自然下垂,肌肉放松,作前后左右擺動和畫圈動作;雙上肢體前交叉,向雙側(cè)外展平舉再上舉過頭頂,然后屈肘,雙手觸頭后枕部,還原;雙手指交叉互握,上舉放頭后枕部,肘部內(nèi)外前后運(yùn)動,盡量用力向外向后,重復(fù)數(shù)次;面向墻壁,足尖距墻約20～30厘米,患側(cè)手指觸墻,向上爬,盡量爬高,還原,原地轉(zhuǎn)90度,患肢側(cè)面對墻壁,手指沿墻壁盡量向上爬,還原;背靠墻壁,雙肘屈曲90度,上臂緊貼軀干和墻壁,手心朝上,向外向后,用拇指尖盡量觸及墻壁,然后手心朝下使拇指觸及上腹部;雙手指交叉互握在背部,肘伸直,用健肢將患肢拉向健側(cè),還原,接著雙指指觸后腰部,屈肘,雙拇指向背上方運(yùn)動,盡量到高處,還原;用體操棒或滑輪,在健肢帶動下,練習(xí)肩關(guān)節(jié)活動。注意事項：本病急性期疼痛較重,運(yùn)動時疼痛加重,此時應(yīng)配合理療、按摩,可在上體前彎姿勢下做患肢輕微擺動,直立位下聳肩及放松運(yùn)動;慢性期,加強(qiáng)練習(xí)肩關(guān)節(jié)活動,逐漸增加練習(xí)時間及次數(shù),盡量擴(kuò)大肩關(guān)節(jié)活動范圍,以不引起明顯疼痛為度,有不適感或輕微疼痛時要堅持練習(xí),爭取完全恢復(fù)功能。配合理療、按摩推拿效果更好。他人幫助做被動活動時,不可用暴力強(qiáng)制推拉,以免造成局部損傷,使病情加重。中老年人平時經(jīng)常做保健操,注意加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)各方向全范圍活動,可預(yù)防本病的發(fā)生。