早上一定要吃碳水化合物,還要吃一定的蔬菜,再吃點高蛋白的東西,就可以了,具體的可以自己搭配.
      碳水化合物是指含淀粉的,如：饅頭,面條,面包等.
      蔬菜是指青菜,可以吃一點如：涼拌黃瓜,炒芹菜等.
      高蛋白的,那就非雞蛋,牛奶莫屬了.
      
      

早上起來最好先喝一杯白開水（女性喝溫白開較好）,可以立即補充水分幫助腸胃排毒.

然后以碳水化合物為主食,如饅頭/面包（最好是全麥面包,補充膳食纖維）,蛋白質食物在早上必不可少,如牛奶/雞蛋等,然后再來補充些維生素食物,如水果,青菜等,這樣我們的早餐就營養均衡啦!：）