炒谷芽15克,金桔2-3枚（或桔餅）
      炒谷芽有健脾理氣的作用,金桔有理氣和胃的作用.
      

你好;

   1.少量多餐─幫助胃部消化速度進行.要有效舒緩脹氣,必先從飲食入手.若然孕婦感到胃脹氣的時候,還進食大量食物,就會增加腸胃消化的負擔,令脹氣情況更厲害.所以,孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐,每餐份量減少的方式來進食.注意每一餐不要進食太多種類的食物,也不宜吃過于流質的食物,因為流質并不一定好消化.反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食.
          2.養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物,促進腸胃蠕動.
          3.適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動.懷孕期間做適當運動如散步,亦能促進腸蠕動,舒緩脹氣情況.因此,建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時,到外面散步約二十分鐘,可幫助排便和排氣.注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了.
          4.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮,份量,比例不限,可行氣,健脾胃.亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇.
          5.適量服食辛辣物─生姜,蔥白,蒜頭這類辛辣物,具有促進腸胃蠕動效果,亦可使身體溫熱,可適量服食.
          6.補充足量水分─早餐前喝開水,每天至少攝取2,000c.c.的水分.亦可于水中添加些許蜂蜜,防止糞便干結,但以少量為原則.
          7.腹部按摩─從右下腹開始,以輕柔力道做順時鐘方向按摩,每次10～20圈,一天2～3次,可幫助舒緩腹脹感.
          8.服用胃散─脹氣狀況嚴重時,可服用一些市售的胃散（服用前請先向醫師詢問）,只要不長期或大量服用,對胎兒并不會產生影響.
          9.多喝溫水─如果大便累積在大腸內,脹氣情況會更加嚴重,所以孕婦要多喝溫水,每天至少喝1500cc的水份,充足的水份能促進排便.喝溫水較冷水適合,因為喝冷水較易造成腸絞痛.此外,汽水,咖啡,茶等飲料少喝為妙.
      

你好：

脹氣時你該怎么辦?
      如果有想排氣的感覺,不要憋著,可以暫時回避一下人群,一定要釋放出來,好讓腸胃紓解一下壓力.
      若是腹脹難消時,可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位,來消除腹部的脹氣.
      喝一點薄荷茶,柑橘茶來緩和腸胃的脹氣.
      做一個簡單的動作：將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,盡量將大腿貼近肚子.這個動作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃.
      如何避免脹氣?
      脹氣大部分是飲食所引起的,首先必須改變飲食習慣：
      吃東西時,細嚼慢咽,而且不要一次吃得太多,太撐.
      平時避免喝碳酸飲料,口香糖,并且最好不要用吸管喝飲料,因為這些都會無形中增加氣體的攝入.
      少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點,因為這也是產氣的元兇.
      豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因為太硬的豆子,不但不好消化還容易造成脹氣.
      有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣,就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物.
      飯后不要一直悶坐在沙發上,可以起身走一走,洗個碗,或是散個步,溫和輕緩的運動都有助于幫助消化.