指導意見：
      你可以多鍛煉身體。你這問題不是很嚴重，可以吃點潤腸的藥，我建議你不要吃水果了，晚上不要吃了，如果想吃，可以白天上午，中午吃，水果有些微涼，傷脾陽，你可以多喝點溫的蜂蜜水
      

      您好：如果您經常便秘，在飲食上要注意多吃一些含膳食纖維多的食物,如蔬菜、水果、海帶、木耳、粗糧、燕麥片等，膳食纖維具有吸水膨脹的作用，可以增加糞便的體積，從而促進腸道的蠕動。如果我們日常飲食所攝入的食物過于精細，蔬菜水果又吃的很少就容易造成便秘。每天早晨起床后，空腹喝一杯涼白開水，過一會兒再吃早餐，也有刺激腸道蠕動的作用。另外，還要注意生活規律，養成定時排便的習慣。