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我每天跑步兩個小時可以減肥嗎?

保密 | 0個月 2006-02-18 17:20:37 1人回復 來自

健康咨詢描述： 我每天跑步兩個小時,分兩次跑.女生,22歲,身高,162CM.體重80公斤,每分鐘100步左右.請問這樣可以減肥嗎?要多久才能恢復正常體重?

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尚西亮
尚西亮 復旦大學附屬華山醫院   主任醫師 擅長: 擅長肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關節鏡微創手術。
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2022-12-30 04:33:41 我要投訴

      如果每天能堅持2小時的跑步運動(應注意運動強度不要太大)，配合均衡營養的飲食控制，不要吃宵夜和零食，就一定能夠減肥，2～3個月后大致可減去7～8公斤。關鍵是要持之以恒，切不可半途而毀。
      

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