根據你描述的情況分析，你的年齡正處在精準發育期，建議采用科學安全的方式減肥，適量的控制飲食，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃膨化食品，通過跑步跳繩或機動車的有氧運動方式，如果長期堅持就會有整體瘦身的效果。同時運動減肥，有助于身體的健康發育。
      

      你好，根據你描述的情況分析，減肥最科學的辦法就是通過多運動，多鍛煉，消耗過多囤積的脂肪。平時在飲食上注意少食多餐，避免暴飲暴食，少吃油脂大的食物。祝你健康再見
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況描述，考慮是咨詢減肥相關的事宜。
      指導意見：
      每天晚上小跑的話是可以消耗食物的熱卡的，但是你最好計算一下行程還有消耗的熱卡
      
      以上是對“每天晚上跑步半個小時能減肥嗎我現在140斤感覺自己”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據你的描述，現在140斤，想減肥，跑步有一定的作用。
      指導意見：
      但是除了運動，還需要控制飲食才行哦，夜宵是絕對不可以吃的，晚餐不要吃得太飽，尤其是米飯少吃或者不吃，青菜和肉類可以吃。
      

      病情分析：
      你好朋友，很高興為你解答，根據你的描述請問你身高多少？
      指導意見：
      你的情況要想減肥，建議你必須注意飲食清淡不要吃過于油膩肥厚食物，多吃水果蔬菜少吃主食，加強鍛煉
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的這種情況，只要你堅持是可以減肥的。
      指導意見：
      建議你要營養均衡，不要暴飲暴食。每天堅持跑步，睡前做仰臥起坐。只要堅持到底就會成功的。