控制肥胖是預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵
      糖尿病的危險(xiǎn)因素很多,如糖尿病家族史,不良的飲食習(xí)慣,體力活動(dòng)減少,肥胖,大量飲酒,精神緊張等.
      糖尿病的危險(xiǎn)因素很多,如糖尿病家族史,不良的飲食習(xí)慣,體力活動(dòng)減少,肥胖,大量飲酒,精神緊張等,都可能與糖尿病的發(fā)病有關(guān).積極開展糖尿病預(yù)防,讓全民了解糖尿病的誘發(fā)因素,提高群眾的自覺防治意識(shí),及時(shí)控制發(fā)病因素,可大大降低糖尿病特別是2型糖尿病的發(fā)病.
      預(yù)防措施：
      (1)防止和糾正肥胖.
      (2)避免高脂肪飲食.
      (3)飲食要保證合理體重及工作,生活的需要.食物成分合理,碳水化合物以非精制,富含可溶性維生素為好,占食物總熱量的50%~65%,脂肪占食物總熱量的15%~20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5),蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%~15%.多吃蔬菜.
      (4)增加體力活動(dòng),參加體育鍛煉.
      (5)避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物.
      (6)積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓,高血脂和冠心病.
      (7)戒除煙酒等不良習(xí)慣.
      (8)對(duì)中老年人定期進(jìn)行健康查體,除常規(guī)空腹血糖外,應(yīng)重視餐后2小時(shí)血糖測(cè)定.
      糖尿病預(yù)防的三道防線
      糖尿病的預(yù)防,應(yīng)構(gòu)筑三道“防線”,在醫(yī)學(xué)上稱之為三級(jí)預(yù)防.如果“防線”布設(shè),構(gòu)筑得及時(shí),合理和牢固,大部分糖尿病是有可能預(yù)防或控制的.這三道“防線”是：
      一級(jí)預(yù)防 樹立正確的進(jìn)食觀并采取合理的生活方式,可以最大限度地降低糖尿病的發(fā)生率.糖尿病是一種非傳染性疾病,其發(fā)生雖有一定的遺傳因素,但起關(guān)鍵作用的還是后天的生活和環(huán)境因素.現(xiàn)已知道,熱量過度攝入,肥胖,缺少運(yùn)動(dòng)是發(fā)病的重要因素.低糖,低鹽,低脂,高纖維,高維生素,是預(yù)防糖尿病的最佳飲食配伍.對(duì)體重進(jìn)行定期監(jiān)測(cè),將體重長(zhǎng)期維持在正常水平是至關(guān)重要的.體重增加時(shí),應(yīng)及時(shí)限制飲食,增加運(yùn)動(dòng)量,使其盡早回落至正常.要使運(yùn)動(dòng)成為生命的一個(gè)重要組成部分,終生的習(xí)慣.運(yùn)動(dòng)不但可消耗多余的熱量和維持肌肉量,而且能提高充實(shí)感和欣快感.當(dāng)然運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)和藝術(shù),要循序漸進(jìn),量力而行,照顧興趣,結(jié)伴進(jìn)行,以易于獲得效果和便于堅(jiān)持.要戒煙和少飲酒,并杜絕一切不良生活習(xí)慣.雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食,血糖偏高,缺乏運(yùn)動(dòng)的高危人群,尤其要注意預(yù)防.
      二級(jí)預(yù)防 定期檢測(cè)血糖,以盡早發(fā)現(xiàn)無癥狀性糖尿病.應(yīng)該將血糖測(cè)定列為中老年人常規(guī)的體檢項(xiàng)目,即使是健康者,仍要定期測(cè)定.凡有糖尿病的蛛絲馬跡,如皮膚感覺異常,性功能減退,視力不佳,多尿,白內(nèi)障等,更要及時(shí)去測(cè)定血糖,以盡早診斷,爭(zhēng)取早期治療的寶貴時(shí)間.要綜合調(diào)動(dòng)飲食,運(yùn)動(dòng),藥物等手段,將血糖長(zhǎng)期平穩(wěn)地控制在正常或接近正常的水平.空腹血糖宜在每升6.11毫摩爾以下,餐后2小時(shí)血糖宜在每升9.44毫摩爾以下,反映慢性血糖水平的指標(biāo)——糖化血紅蛋白應(yīng)在7.0％以下.還要定期測(cè)定血脂,血壓,心電圖,這些都是血糖控制的間接指標(biāo).
      三級(jí)預(yù)防 目的是預(yù)防或延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生和發(fā)展,減少傷殘和死亡率.糖尿病人很容易并發(fā)其他慢性病,且易因并發(fā)癥而危及生命.因此,要對(duì)糖尿病慢性合并癥加強(qiáng)監(jiān)測(cè),做到早期發(fā)現(xiàn).早期診斷和早期治療糖尿病,常可預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生,使病人能長(zhǎng)期過接近正常人的生活.
      糖尿病目前還是一種終生性疾病,尚無根治辦法.因此應(yīng)積極行動(dòng)起來,規(guī)范自己的生活.生活方式科學(xué),這是最重要,也是最牢固的一條防線.如果你已經(jīng)是一個(gè)糖尿病人,也不必悲觀.只要長(zhǎng)期有效控制,是可以防止和延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生或發(fā)展的.當(dāng)然,如果進(jìn)入了慢性并發(fā)癥期,那就需要百倍警惕,延緩慢性并發(fā)癥的惡化.
      

這里的醫(yī)生都是利用工作之余的時(shí)間在這里回答問題的,請(qǐng)及時(shí)點(diǎn)擊"采納答案",這是對(duì)他們熱心幫助的唯一肯定,謝謝!