正常吃飯體重下降可能由運動量增加、壓力過大、睡眠不足、腸道吸收不良、慢性疾病等情況引起。

1. 運動量增加：日常活動量加大，身體消耗的能量增多，若攝入熱量未相應增加，就會導致體重下降。可適當增加食物攝入量，保證營養均衡，多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物，如肉類、谷物等，以滿足身體能量需求。

2. 壓力過大：精神長期處于緊張、焦慮狀態，會影響食欲和身體代謝，使體重減輕。學會通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力，保持良好心態，規律作息，有助于改善體重下降情況。

3. 睡眠不足：長期睡眠不足會干擾身體內分泌和新陳代謝，影響脂肪代謝和肌肉修復，導致體重下降。養成良好睡眠習慣，每天保證7 - 8小時充足睡眠，營造安靜舒適睡眠環境，提高睡眠質量。

4. 腸道吸收不良：腸道功能不佳，如患有腸炎等疾病，影響營養物質吸收，導致體重下降。注意飲食衛生，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，可適當補充益生菌調節腸道菌群，必要時就醫檢查治療。

5. 慢性疾病：如結核病等慢性疾病會消耗身體能量，導致體重下降。及時就醫，進行全面檢查，明確病因后按照醫生建議進行針對性治療，治療期間注意營養補充。

日常要關注自身身體狀況，保持健康的生活方式，包括合理飲食、適量運動、充足睡眠等。若體重持續下降且原因不明，應及時就醫，以便早發現問題并治療。