從你說的你的情況看是有抑郁的情緒,并非植物神經(jīng)功能紊亂,這是兩種疾病,首先我建議你一定要合理的安排自己的作息時間,不要黑白顛倒,長期堅持會建立睡眠反射,除此之外我建議你可以采用中藥調(diào)理治療,通過調(diào)理氣血,來達到調(diào)理情緒和睡眠的效果.
      

      <P>從您目前的敘述來看您是有一定的抑郁情緒,躲避不是好辦法,什么事情要正確對待,樹立信心.</P>
      <P>您可以試試一下的方法： </P>
      <P>(1)正確對待客觀事物,解除思想顧慮,避免憂思郁慮.  <BR>(2)培養(yǎng),鍛煉自己的思想情操,不要過于壓抑自己的內(nèi)心情感,經(jīng)常與自己認(rèn)為信得過的人談?wù)勑睦镌?發(fā)泄一下心中的"不平",甚至可以大哭一聲,能發(fā)泄出來要比悶在心中好受.  <BR>(3)培養(yǎng)自己的業(yè)余興趣與愛好,積極參加社交活動和體育活動,使精神有所寄托.  <BR>(4)多吃一些食含鈣類的食物,如黃豆及豆制品,紅棗,柿子,韭菜,芹菜,蒜苗,魚,蝦,牛奶等.  <BR>(5)忌食酒類及咖啡等食品.  <BR style="mso-special-character： line-break">（6）生活依然要有規(guī)律.<BR style="mso-special-character： line-break"></P>