應在有經驗的大夫指導下用藥.同時能做到：①養成良好的作息習慣,睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和,溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.⑥中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復.⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.另外,我建議你采用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,祝早日擺脫失眠的困擾!
      

      你說的你的情況有點簡單,頭痛多長時間了?有沒有做檢查?有沒有采取治療?是否還有其他的癥狀?你可以系統說一下.
      

      <P style="MARGIN-LEFT： 18pt; WORD-BREAK： break-all; TEXT-INDENT： -18pt; LINE-HEIGHT： 150%; mso-list： l0 level1 lfo1; tab-stops： list 18.0pt">您可以試試下面的方法</P>
      <P style="MARGIN-LEFT： 18pt; WORD-BREAK： break-all; TEXT-INDENT： -18pt; LINE-HEIGHT： 150%; mso-list： l0 level1 lfo1; tab-stops： list 18.0pt">1,  睡覺前喝一杯牛奶.2,睡前可以泡一下熱水腳.3,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.4,自我調節,自我暗示.可玩一些放松的活動,聽聽輕柔的音樂,放松自己,反而能加快入睡.</P>
      <P style="MARGIN-LEFT： 18pt; WORD-BREAK： break-all; TEXT-INDENT： -18pt; LINE-HEIGHT： 150%; mso-list： l0 level1 lfo1; tab-stops： list 18.0pt">但是不知道您的年齡,您的癥狀多長時間了,建議您還是詳細說明,嚴重的話,建議您還是要在自我調節的基礎上配合醫生藥物治療</P>
      
      以上是對“失眠,頭疼,怎么辦?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！