<P>失誤本身對心里 的傷害是不可能淡忘的,所以,精神上的壓力是引起失眠的原因.</P>
      <P>建議,暫時休息.白天運動,多喝水,晚上服用酸棗仁丸.加一杯熱牛奶.</P>
      <P>失眠主要靠自己調節.注意是否有輕微貧血.要以中醫檢查為準,不是化驗.</P>
      <P>皮膚劃痕癥往往出現于氣血不足的患者身上.</P>
      

      克服失眠的心理調適方法：<BR>一,保持樂觀,知足長樂的良好心態.對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.<BR>二,建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律.<BR>三,創造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”.<BR>四,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.<BR>五,養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶,咖啡,可樂等.<BR>六,自我調節,自我暗示.可玩一些放松的活動,做些家務,聽聽輕柔的音樂,也可反復計數等,放松自己,反而能加快入睡.<BR>七,限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.<BR>另外,我建議你采用三聯安神療法治療,中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾!<BR>
      

      <P class=MsoNormal style="MARGIN： 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT： 21pt; mso-char-indent-count： 2.0">你好,建議你最好采用“心理治療加純中藥治療”可以達到很好的治療效果,中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅,疏肝滌痰,調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用.俗語說“心病還需心藥醫”,只有從根本上治療疾病,才能取得滿意的治療效果,疾病反復發作的原因就是沒有治療心因,只有去除心因才可以達到根治.</P>
      <P class=MsoNormal style="MARGIN： 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT： 21pt; mso-char-indent-count： 2.0">如果需要幫助可以與我聯系或進入我的診室,再詳細的告知病情,我們會給出詳細的合理的治療方案,</P>
      <P class=MsoNormal style="MARGIN： 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT： 21pt; mso-char-indent-count： 2.0"> 祝早日康復</P>
      
      以上是對“性26歲醫務工作人員,在一次誤會后失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你現在的情況考慮是作息制度紊亂,黑白顛倒,相信你把減少白天的睡眠時間,保證晚上的睡眠質量,是可以改善的,但是需要一個過程,需要藥物治療,針對你說的皮膚劃痕癥,可以在你當地看皮膚科.