膝關節疼痛好幾年了,最近在醫院注
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2008-07-17 19:15:48
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健康咨詢描述： 膝關節疼痛好幾年了,最近在醫院注射強地松龍好了幾天又開疼痛了,不知些藥怎樣,有無副作用.
醫生回復區
喬醫生 主治醫師
擅長: 擅長大內科，精神科，神經內科 。對兒科，婦科，兩性
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2008-07-17 19:33:09
2008-07-17 19:16:52 我要投訴
膝關節疼痛可以采用適當的體能鍛煉減輕緩解：1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量.2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4,每周堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放松心情,促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解
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