指導意見：
      1、食物做軟
      瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好。
      2、音樂增肥
      由于音樂的旋律、音調、節奏、速度、音色和音量各不相同，優美和諧的音樂就象五味俱全的“佐料”一樣，可對人體的心身健康產生特殊的作用。因為，優美動聽的音樂能夠刺激下丘腦的饑餓中樞，使之被激發而興奮，令人食欲大振。日常可用于提高信心、振奮精神、增進食欲、幫助消化的樂曲有《卡門序曲》《溜冰圓舞曲》《藍色多瑙河》和《花好月圓》等。
      3、多吃牛肉
      牛肉含有豐富的蛋白質和多種氨基酸，營養結構合理，是青少年生長發育所必需的營養素，有補脾胃、益氣血、強筋骨的作用。雞肉和魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉的含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
      4、每2天做一次面部肌肉活動
      這是讓凹陷的臉頰豐滿。就是盡量將自己的嘴非常用力的大大的張開，并保留5秒鐘，然后合攏。每次3組，每組三十次。
      5、情緒增肥
      情緒的變化與內臟器官的生理活動密切相關。人在心情愉快的時候，脈搏、血壓、呼吸和消化功能都處于相互協調的平衡狀態，心情愉快不僅可以促進食欲，并且有助于消化和吸收；而情緒波動則往往會直接影響食欲，甚至導致厭食，最終使人身體消瘦。
      對消瘦者來說，首先解除對消瘦的憂慮。只要不是特殊疾病引起的消瘦，就大可不必為之犯愁，即使是由于某種疾病引起的消瘦，也應該保持樂觀的情緒，積極配合醫生的治療，并輔之以健美運動，最終也會病去體壯。
      6、多吃薯類
      瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來源，薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養也更豐富。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。