指導意見：
      沒有很好的減肥藥的，減肥離不開運動，尤其是有氧運動。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主。
      

      指導意見：
      減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥
      

      病情分析：
      您好!肥胖大體有兩種：1.遺傳因素，有資料證明父母雙方都肥胖，子女60％～80％有可能肥胖，父母只一方肥胖，子女40％有可能成為肥胖者.
      2.是因為攝取了過多的營養成分導致的，過多的攝取糖分，和脂肪都會導致肥胖。
      指導意見：
      建議：適當的控制食物，適當的運動，飯后不宜立刻吃水果和立刻休息。可以給自己定一套鍛煉的計劃。
      
      以上是對“我胖了十三年，但從來沒減過肥，請問要怎樣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！