<P>經常上夜班會使自己的身體免疫力下降,健康狀況肯定有影響.有時候也會使自己的生物鐘失調,這樣對眼睛及腦部的傷害比較大.時間長了就會出現體力不支,易累,心煩等現象,這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的,自己要懂得利用時間休息,注意飲食健康,和適當的鍛煉. <BR>由于工作性質的不同,以及工作任務的變化,許多人不得不在夜晚工作,白天休息.這樣,他們便把生活的規律顛倒過來,變成了“晝伏夜出”的夜班工作者.那么,夜班工作對人體有無影響,怎樣保證他們的安全和健康呢?</P>
      <P>1.晝夜節律及身體的適應研究發現,人體的生理活動具有一定的節律性.這種節律性在24小時內有一定的變化規律,如入的體溫,內分泌,泌尿,呼吸,心血管,神經活動,甚至造血機能都表現出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征.一旦這種節律與外界變化不同,便會影響人的活動能力.造成這種情況的典型例子,便是上夜班.由于節律被打破,夜班工作者的睡覺時間安排在白天,而白天睡覺時從光線,環境安靜程度等方面均與夜間不同,因而夜班工作者睡眠質量差,易產生疲勞,心理壓抑等反應.這與他們長時間無法與家人在一起,心理上的孤單等也有一定關系.從對夜班的適應能力來看,適應能力較強的人,一般可在2~3天內很快適應,但許多人要有較長的適應時間,有些人則根本無法適應；長期從事夜班工作的人受影響較小,而經常輪班者受影響較大.另外,從事體力勞動的人,對夜班適應力相對較強；從事注意力集中但運動較少工作的人,則很難適應.有意思的是,白天精神飽滿的人,反而不如有“夜貓子”習慣的人更能適應夜班工作.夜班工作對人的影響,表現為夜班及輪班工作者疾病發生率增高.研究表明,糖尿病,呼吸道疾病,消化道疾病,高血壓,癲癇,泌尿系統疾病等都與晝夜節律變化有關.</P>
      <P>2.夜班工作者的保健由于工作的需要,上夜班無法避免.那么,如何做好保健工作,使損害減低到最小呢?首先,要按科學規律安排工作時間.目前,部分單位采取了早,中,夜班各1~2天,休息1~2天的方法,相對地順應了機體適應的情況,有利于消除機體的疲勞,效果較好.其次,睡眠環境應安靜,光線弱,利于睡眠.最后,夜班工作者本人應注意保健.有些年輕人精力充沛,下夜班后成群結隊去玩,晚上則繼續上班.這樣,不利于身體健康.雖然年輕人精力好,儲備能量較多,但長期下去,會使健康狀況下降.另外,夜班工作者要注意飲食與營養,尤其睡醒后要多吃,吃好,并注意少吃食鹽,不喝濃茶,咖啡等刺激性飲料.一旦發現不適時,要及時到醫院診治,切勿亂服藥. <BR></P>